Kênh thông tin hỏi đáp

Tại sao thực đơn hàng ngày nên có trứng?

April 10, 2017 10:45 am

Trứng là một trong những món ăn không thể thiếu trong thực đơn của mỗi gia đình. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn trứng mỗi ngày. Vậy tại sao thực đơn hàng ngày nên có trứng?

tai-sao-thuc-don-hang-ngay-nen-co-trung

  1. Trứng giúp điều chỉnh cholesterol

Nếu bạn là người có hàm lượng cholesterol cao thì nên bổ sung trứng trong thực đơn mỗi ngày.

Trứng chứa nhiều chất béo giúp loại bỏ chelesterol xấu ra khỏi cơ thể. Trứng còn là thực phẩm tốt cho tim mạch nữa.

tai-sao-thuc-don-hang-ngay-nen-co-trung

  1. Trứng tốt cho não não bộ và cung cấp năng lượng

Trong trứng có nhiều choline rất tốt cho bộ não. Khi não bộ thiểu chất này sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến thần kinh.

Bên cạnh đó trứng giàu vitamin B sẽ cung cấp năng lượng cho sức khỏe của bạn.

tai-sao-thuc-don-hang-ngay-nen-co-trung

  1. Trứng tăng cường miễn dịch

Tại sao trứng có thể tăng cường hệ miễn dịch. Bởi trong trứng có chứa selen, khi bạn ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể chống lại virus và các nhiễm trùng khác.

  1. Trứng tốt cho răng và xương

Trong trứng có nhiều canxi rất tốt cho rằng và xương. Trứng cũng là nguồn cung cấp vitamin D, giúp răng chắc khỏe hơn.

tai-sao-thuc-don-hang-ngay-nen-co-trung

Vitamin D trong trứng giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu calci, rất tốt cho xương và sức khỏe tổng thể.

  1. Trứng giảm stress

Trứng cũng là thực phẩm giúp bạn giảm stress hiệu quả đó.

Trong trứng có các acid amin giúp tăng sản sinh serotonin có tác dụng giảm stress. Vì thế các bạn có thể bổ sung trứng trong thực đơn và bữa ăn mỗi ngày nhé.

Với trứng bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Trứng luộc, trứng rán, trứng hấp, trứng ốp la, trứng kho thịt, trứng rán ngải cứu… Bạn nên thay đổi các món ăn trong tuần để thay đổi khẩu vị cũng như không làm bạn chán khi ăn nhé.

Bài viết liên quan