Kênh thông tin hỏi đáp

Các món ăn cực tốt cho sức khỏe tuổi teen

April 4, 2017 10:16 am

Sức khỏe tuổi teen rất quan trọng vì đây là giai đoạn dậy thì và phát triển. Cơ thể có những thay đổi lớn nên đòi hỏi chế độ dinh dưỡng hợp lý. Sau đây là những món ăn có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể các bạn tuổi teen mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo nhé

cac-mon-an-cuc-tot-cho-suc-khoe-tuoi-teen

  1. Canh rau ngót tôm khô

Canh rau ngót tôm khô là món ăn tốt cho các bạn tuổi teen, các bạn đang trong thời kỳ phát triển đó.

Nguyên liệu cơ bản đó là: Rau ngót một bó, Một nhúm tôm khô (2 muỗng cà phê), dầu, đường, nước mắm… mỗi thứ một ít.

cac-mon-an-cuc-tot-cho-suc-khoe-tuoi-teen

Cách nấu rất đơn giản. Rau ngót tuốt lá rửa sạch để ráo, ngâm tôm khô cho mềm. Bắc nước đủ dùng, cho tôm khô vào nấu sôi, sau đó cho rau vào và nêm vừa ăn rồi bắc xuống.

  1. Canh khổ qua tép

Món ăn thứ hai mà các bạn có thể tham khảo đó là canh khổ qua tép tép.

Sử dụng tép hoặc tôm tươi, khổ qua, hành lá, ngò, dầu , nước mắm, gia vị.

cac-mon-an-cuc-tot-cho-suc-khoe-tuoi-teen

Cách thực hiện: làm sạch tép và khổ qua. Thái lát khổ qua, sau đó xào qua. Tiếp đó cho tép vào đảo đều. Bạn có thể cho ít nước nếu muốn ăn thành canh hoặc để khô nếu muốn ăn món xào.

  1. Mắm ruốc xào thịt

Chuẩn bị nguyên liệu: Thịt ba rọi (hoặc thịt xay) 100 g, Mắm ruốc 2 muỗng canh. Sả, ớt, tỏi, đường, dầu, gia vị cần thiết.

Cách thực hiện:

Trước hết bạn nên chết biến thịt ba rọi trước bằng cách rửa sạch, để ráo và cắt lát.

Mắm ruốc cho vào chén, đổ chút nước và khuấy đều để lặng cắn.

Bắc chảo dầu nóng, phi tỏi và sả cho thơm, sau đó cho thịt vào để xào chín.

cac-mon-an-cuc-tot-cho-suc-khoe-tuoi-teen

Tiếp đó bạn cho mắm ruốc vào chảo xào chung, đảo thật đều nêm thêm đường, đun nhỏ lửa cho mắm ruốc hơi sền sệt là được.

Ngoài những món ăn mà chúng tôi chia sẻ ở trên, các bạn tuổi teen nên bổ sung dinh dưỡng bằng các loại hoa quả hàng ngày. Đồng thời kết hợp với luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và cường tráng hơn nhé.

Bài viết liên quan