Kênh thông tin hỏi đáp

Ăn gì tốt cho tuổi tiền mãn kinh?

April 3, 2017 10:20 am

Thời kỳ mãn kinh, cơ thể có nhiều thay đổi do buồng trứng ngừng sản xuất estrogen. Phụ nữ ở độ tuổi này sẽ cảm thấy khó chịu, tính khí thất thường và mất ham muốn tình dục. Tuy nhiên  các bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm để vượt qua thời kỳ khó khăn này nhé. Vậy ăn gì tốt cho tuổi tiền mãn kinh?

an-gi-tot-cho-tuoi-tien-man-kinh

  1. Quả việt quất

Đầu tiên là các bạn có thể lựa chọn loại quả như việt quất để bổ sung sức khỏe cho mình và giúp cơ thể chống oxy hóa hiệu quả.

an-gi-tot-cho-tuoi-tien-man-kinh

Đồng thời giúp bảo vệ hệ thống tim mạch, tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh.

  1. Ăn rong biển

Rong biển là thực phẩm rất tốt cho người tiền mãn kinh. Thực phẩm này có hàm lượng iot cao sẽ hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp.

an-gi-tot-cho-tuoi-tien-man-kinh

Loại hormone này sẽ giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh, vì thế các bạn có thể bổ sung bằng chế độ ăn mỗi ngày nhé.

  1. Ăn hạt lanh

Hạt lanh là thực phẩm giàu phytoestrogen sẽ làm tăng estrogen trong cơ thể, giúp các triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ mãn kinh.

an-gi-tot-cho-tuoi-tien-man-kinh

Trong hạt lanh cũng có nhiều omega 3 hỗ trợ và bảo vệ tim mạch cực tốt.

  1. Dầu cá

Đây là nguồn protein tuyệt vời sản xuất hormone và omega 3 cần thiết cho cơ thể,  đặc biệt là phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh.

an-gi-tot-cho-tuoi-tien-man-kinh

Các bạn có thể bổ sung dầu cá bằng những viên uống mỗi ngày hoặc qua các thực phẩm giàu omega 3 nhé.

  1. Tỏi và hành tây

Tỏi và hành tây là hai gia vị này hỗ trợ gan giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh.

Các bạn có thể bổ sung bằng cách khi chế biến các món ăn có thể cho thêm vào để hương vị của món ăn thêm đậm đà hơn nhé.

  1. Hạt hạch Brazil

Hạt hạch brazil giúp hỗ trợ tuyến giáp sản xuất hormone cần thiết đồng thời ngăn ngừa bệnh động mạch vành, xơ gan và ung thư.

an-gi-tot-cho-tuoi-tien-man-kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh cũng có thể sử dụng loại hạt này cũng rất tốt cho sức khỏe đó.

  1. Ô liu

Ô liu giàu phytoestrogens làm giảm các triệu chứng mãn kinh và giúp ngừa bệnh loãng xương.

Các bạn có thể sử dụng quả oliu, dầu oliu trong bữa ăn hàng ngày nhé.

an-gi-tot-cho-tuoi-tien-man-kinh

Hãy chuẩn bị cho mình một sức khỏe tốt nhất trước khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh bằng những thực phẩm mà chúng tôi giới thiệu ở trên nhé.

Bài viết liên quan